لايف ستايل

تناسب متبعي الريجيم.. طريقة تحضير ستيك الدجاج بالبروكلي

استمع إلى المقال بواسطة الذكاء الاصطناعي

يبحث الكثير من متبعي الريجيم عن أطباق تناسب نظامهم الغذائي. نقدم لكم في هذا المقال وصفة سهلة وشهية لتحضير ستيك الدجاج بالبروكلي.

المكونات:

  • صدور دجاج
  • ملح
  • فلفل أسود مطحون
  • زعتر
  • شطة
  • بصل مفروم
  • بروكلي مشوي
  • زيت الزيتون

طريقة التحضير:

  1. تتبيل الدجاج:
    • تبّل صدور الدجاج بالملح، الفلفل الأسود المطحون، الزعتر، الشطة، والبصل المفروم جيداً.
    • اترك الدجاج في الثلاجة لمدة 60 دقيقة حتى يتشرب التتبيلة جيداً.
  2. تسخين الفرن:
    • سخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  3. تحضير الصينية:
    • ادهن صينية بالقليل من زيت الزيتون.
    • ضع صدور الدجاج في الصينية.
  4. خبز الدجاج:
    • ضع الصينية في الفرن واتركها حتى يحمر وجه الدجاج.
    • اقلب صدور الدجاج على الوجه الآخر واتركها حتى تنضج تماماً.
  5. تقديم الطبق:
    • قدم صدور الدجاج مع البروكلي المشوي والسلطة الطازجة للحصول على وجبة صحية ولذيذة تناسب الريجيم.

نصيحة:

  • لضمان تحضير طبق صحي ومناسب للريجيم، استخدم زيت الزيتون بكميات قليلة، واحرص على استخدام المكونات الطازجة.

تابعنا لمزيد من الوصفات الصحية والمناسبة لمتبعي الريجيم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى